大豆は健康的で優秀な食べ物です

大豆は優れた食べ物で日常的に食べられており、栄養価も高くサプリメントなどにも利用されております。

大豆ミートはお肉よりもタンパク質が多く、しかも体に悪い飽和脂肪酸やコレステロールがない!

 

大豆から生まれたみそ、しょうゆ、豆腐(とうふ) 「畑の肉」といわれる大豆は、からだに必要なたんぱく質や脂質(ししつ)をたくさん含む栄養価が高い食材です。

日本では弥生時代(やよいじだい)から栽培されています。

大豆はさまざまな食品や調味料に加工して食べられています。

大豆からつくられる食べ物の中でも、みそ、しょうゆ、豆腐は和食には欠かせない食べ物です。

ほかにも大豆を加工してできる食べ物は、たくさんあります。

お店でも売っているので、探してみましょう。 大豆からできる食べ物の例 大豆 たんぱく質が豊富で、「畑の肉」といわれています 。

枝豆

大豆を若い(青い)うちに収穫すると、枝豆になります み そ 蒸(む)してやわらかくした大豆に、米や麦を加え、こうじ菌(きん)をつけると、発酵(はっこう)し、大豆の栄養がうま味成分に変化してみそができます。

たくさんの種類があり、みそ汁のほかにもいろいろな料理にも使われます

しょうゆ やわらかく蒸した大豆と炒(い)ってくだいた小麦をまぜたものに、こうじ菌をつけ、塩を加えたものが「もろみ」といいます。

このもろみを発酵させ半年以上おいたものからしぼったものがしょうゆです。

納豆(なっとう) 蒸した、または煮た大豆に、納豆菌(なっとうきん)をまぜてつくります。

ネバネバの正体は、うま味成分であり、おいしさのもとです もやし 大豆を暗いところで発芽させたものです。

野菜炒めをつくるときに入れたり、ラーメンに入れて食べます。緑豆(りょくとう)やそばからつくるもやしもあります きな粉 炒った大豆を粉にしてつくります。

おもちやだんごにまぶして食べます 豆乳 大豆を水につけてすりつぶし、煮たものを、こしてしぼったものです 豆腐 豆乳に「にがり」を加え、かためてつくります。

「もめん豆腐」「絹ごし豆腐」などの種類があります 油揚げ(あぶらあげ) 豆腐をうすく切って、油であげたもの。いなり寿司にしたり、そばやうどんにのせて食べたりします がんもどき くずして水分をきった豆腐に、ニンジンなどの野菜をまぜて油であげます 凍り豆腐(こおりどうふ) 豆腐をこおらせて乾燥させたもの。

長く保存ができます。

使うときは水でもどして煮物などにして食べます おから 豆腐をつくるとき、豆乳をしぼったあとに残るものです。

「卯(う)の花」などの料理に使います。

食物繊維(しょくもつせんい)がたくさんふくまれています

学ぼう!

日本と世界の食べ物

世界の食べ物 食べ物と日本の四季 行事食について 食べ物の力 主食編 やっぱり主食が大事 主食編 お米と「ごはん」 副菜編 めざせ!

野菜大好き 副菜編 野菜は土からやってくる、からだも大地で作られる 主菜編 食べ物は、自然や生き物のめぐみ 主菜編 生き物を育てるのには時間がかかります 牛乳はどこからくるのかな?

「牛乳」からできる「乳製品」 果物編 果物の多くは木の実 果物編 果物の栽培は大変だ 食材を知ろう 大豆編 食材を知ろう お米編 日本各地の郷土料理